20250916【长寿养生减压课程】【深度放松：渐进式肌肉放松练习，快速缓解紧张焦虑】共 2 个项目54.2MB

渐进性肌肉放松训练法‌是一种通过‌主动收紧和放松不同肌肉群‌来缓解身心压力的技巧，适用于焦虑、失眠、慢性疼痛等人群。其核心在于通过‌“紧张-放松”循环对比‌提升对身体状态的觉察力，逐步实现全身深层放松。

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