20250829[杨丽菁-青春瑜珈密码][6DVD][Xvid] 共 6 个项目4.3GB

1、我从没尝试过瑜伽，身体不够灵活，可以练习吗？

答:瑜伽常用的姿势有一百多种。经过数千年来历代大师的创作，瑜伽的各种姿势已发展到84000多种，其中包括少数难度十分大的姿势，而这些只适合天生韧带较软或自小苦练的瑜伽修行者。许多不熟悉瑜伽的人们认为只有身体足够灵活的人才可以练瑜伽，实际上，瑜伽是任何人、任何年龄和身体状况的人都可以练习的。本教程汇集了国内顶尖瑜伽大师的瑜伽视频教程精品课程，视频从初级、中级、到高级您只要循序渐进的跟着去练习，就会100%的受益，过一段时间之后你甚至会惊叹于瑜伽带给自己身体的变化。

2、瑜伽可以减肥吗？

答:瑜伽减肥、塑身的功效非常明显并且持久。首先，瑜伽特有的胸、腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢有良好的调节作用，防止过度进食。练习瑜伽一段时间后你会发现自己对油腻食品及肉类等被瑜伽归类成的"惰性食物"逐渐排斥，转而偏好清淡、新鲜的"悦性食物"。第二，瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势，可以有效的按摩腹腔器官，实现对内脏活动的自我调节，调节内分泌，加强胃肠蠕动，促进脂肪的消耗。第三，瑜伽是有氧运动，每周2-3次的瑜伽练习会帮助你消耗多余的热量，不但能够减肥，同时还会增长你的肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实，毫无赘肉的身材。这些正是其他运动所无法带给你的。

3、在工作中感觉每天压力很大，练习瑜伽有助于缓解压力吗？

答:瑜伽是长期伏案工作、精神压力大的白领们特别适合的一项运动。瑜伽的休息术和语音冥想有助于镇定平日紧张的神经、缓解压力、改善睡眠；另外，瑜伽的雕塑体型、减肥效果尤其显著。还有明显的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材。

杨丽菁，1968年12月13日生于中国台湾嘉义市，毕业于国光剧艺实验学校，台湾女演员、舞蹈家、瑜伽老师。杨丽菁在经营演艺事业的同时积极拓展瑜珈事业，出版了多本瑜伽书籍和教学录影带。

【内容介绍】：

杨丽菁-青春瑜珈密码 1 舞动青春篇

杨丽菁-青春瑜珈密码 2 舒活抗压篇

杨丽菁-青春瑜珈密码 3 排毒养身篇

杨丽菁-青春瑜珈密码 4 抗流感战斗篇

杨丽菁-青春瑜珈密码 5 美体雕塑篇

杨丽菁-青春瑜珈密码 6 青春不老之钥