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《肌肉力量训练彩色图谱》练出好身形 更显男人形象[pdf]

书籍区 歌颂者 歌颂者 2024-07-01 22:47
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《肌肉力量训练彩色图谱》是一本完整的健身和力量训练可视化指南，共包括84个涉及胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部和腹部的训练动作。针对每一个训练动作都用图示的方式进行展示，并详细介绍了重点训练的身体部位、起始姿势、训练要点、技术等级、注意事项以及需要避免的常见错误，还给出了在家庭、办公室或其他场所不使用器械或仅使用简单的器械就可以达到同样效果的替代训练方法。在《肌肉力量训练彩色图谱》最后部分，针对不同水平的人群分别给出了初级、中级和高级训练计划。

 

 

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这家伙太懒了，什么也没留下。 ➦
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  • 特朗普 UID:210225
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  • Wmo2195203 UID:183115
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    感谢分享这么棒的观点，有共鸣！

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  • Gz_Bkz UID:152907
    2025-06-12 12:57
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    哈哈，不错哦！

  • 吴老师 UID:80153
    2025-06-12 12:52
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    感谢分享，资源太棒了

  • 吴老师 UID:80153
    2025-06-12 12:51
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    感谢分享，资源太棒了

  • axin6621 UID:154006
    2025-06-11 16:55
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    看看

  • wj1314lhz UID:182808
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  • 阿布渡君劫 UID:166556
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    好

  • 小河七号 UID:129814
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    顶顶顶顶的点点滴滴

  • 褪色 UID:113550
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    哈哈，不错哦！

  • shawspace UID:131283
    2025-03-07 09:26
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    666

  • spf9613 UID:141887
    2025-03-06 23:13
    0 引用 133楼

    哈哈，不错哦！

  • 白龙2024 UID:128082
    2025-02-15 23:25
    0 引用 132楼

    非常棒！！！

  • dfgg UID:132597
    2025-02-15 23:23
    0 引用 131楼

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