《久坐急救运动》快速缓解腰痛背痛恢复挺拔身姿 远离久坐危害[pdf][5MB]

编辑推荐
内容得到纽约特种外科医院和威尔康奈尔医学院骨科学巨擘托德J.艾伯特（Todd J. Albert）的认可和推荐！

人人都能轻松上手的自救方法，快速缓解腰痛、背痛。

按照詹姆斯方案的7条规则做出改变——甩掉不良习惯、姿势和动作，每天进行不到半小时的运动——就能彻底摆脱各种久坐危害，长久保持挺拔身姿。

动作讲解不漏任何重要细节，指导效果媲美私人教练，无需健身房就能轻松完成所有锻炼。

畅销多年，效果经过美国、英国、加拿大等万千读者实践验证，80%患者的疼痛可以得到显著缓解，甚至治愈。

内容简介
背痛是久坐人士常遇到的问题，当它发作时，往往让人苦不堪言。患者不惜一切代价想要找到缓解的方法，但是大多数治疗要么效果欠佳，要么无法持久，甚至完全无效。本书提供的方案是一种无创、安全的背痛自救办法，它来自临床经验丰富的脊骨神经医师杰里米和文笔幽默、酷爱运动的畅销书作家克里斯，既严谨可靠又通俗易懂。仅仅通过每日半小时的锻炼和适当的行为改变，你就能轻松找回脊柱中立位、强化核心、唤醒臀部，让背痛得到显著缓解，还能养成良好的体态和正确的姿势。当你的脊柱始终处在健康的中立位时，疼痛自然会消失得无影无踪。

作者简介
克里斯·克劳利（Chris Crowly）

退休律师，畅销书作家，年近90，仍过着酷炫的生活：滑过落基山的黑钻雪道，骑过80公里自行车循环赛，划过单人双桨赛艇，在世界各地演讲，还完成了一部小说。

杰里米·詹姆斯（Jeremy James）

背痛治疗专家，Backforever.com和GolfForever.com创始人，经营一家慢性背痛目的地诊所。由于年轻时是一名运动员，长期与运动造成的背痛斗争，他成了一名脊骨神经医师，并在治疗职业运动员的过程中开发出了行为/全身疗法，帮助众多职业运动员和企业家战胜了背痛。